Giáo án Thể dục 8, kì I - Tiết 15: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh

Tuần : 8 Ngày soạn: 08/10/2017 Tiết : 15 Ngày dạy: 10/10/2017 TÊN BÀI DẠY MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( mục2 ) I/ Mục đích: - Tiếp tục trang bị cho học sinh một số hiểu biết về phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh. - Yêu cầu: HS nắm được lí thuyết để vận dụng vào luyện tập.. II/ Địa điểm - phương tiện: 1. Địa điểm: Sân vận động 2. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, còi 3.Chuần bị của học sinh: Vở ghi, bút III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: + Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số HS Kiểm tra sức khoẻ HS + Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học. 2. Khởi động + Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai... + Ép dọc, ép ngang. + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông . PHẦN CƠ BẢN: Từ những hiểu biết về sức nhanh ở tiết 1, chúng ta có thể luyện tập phát triển sức nhanh theo những nhóm bài dưới đây: - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh: Ví dụ: + Đang chạy bình thường, khi nghe thấy tiếng còi thì chạy ngược lại + Xuất phát chạy với các tư thế khác nhau ( mặt,vai, lưng ) + Một số trò chơi vận động. + Tập đá cầu, nhảy dây, bóng bàn, cầu lông, đá bóng, bóng chuyền cũng có khả năng rèn luyện phản ứng nhanh tốt. - Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác Ví dụ: + Chạy nhah tại chỗ hoặc di chuyển trong 5s, 10s, 15s + Chạy trên thảm quay hoặc đạp xe đạp lực kế nhanh trong 15 đến 40s + Nhảy dây nhanh trng 10s, 15s + Chạy nhanh ở cự li 15m, 20m, 30m - Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh: Ví dụ : Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, nằm chống đẩy nhanh, ngồi xuống – đứng lên nhanh - Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ: Ví dụ : + Xuất phát sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m, 10m, 15m, 20m + Chạy đạp sau, bật cao, bật xa - Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ: Ví dụ: Chạy nhanh 60m, 80m, 100mở mỗi cự li trên, cố gắng chạy với tốc độ cao nhất ở 10 – 20m cuối cự li. PHẦN KẾT THÚC: * Thả lỏng, hồi tĩnh: chân, tay, toàn thân. * Nhận xét tiết học. * Dặn dò: Hướng dẫn và dặn bài tập về nhà * Xuống lớp: 6-8’ 2X8 nhịp 2 lần 30-32’ 4-5 ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚ € - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. - Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học. - Khởi động theo đội hình hàng ngang so le, do cán sự điều khiển. ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚ € ‚ - Đội hình hàng ngang GV giới thiệu nội dung và phân tích từng nội dung và lấy ví dụ ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚ € - GV giảng giải và rút ra kết luận - GV hướng dẫn và yêu cầu HS áp dụng vào tập luyện. - HS thực hiện thả lỏng, hồi tĩnh. - GV nhận xét tiết học và dặn dò HS luyện tập ở nhà. ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚ €