Giáo án Thể dục 9 tiết 21, 22: Chạy ngắn - Nhảy xa - chạy bền

KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 11 MÔN : CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN. ˜w™ Tiết CT : 21+22 Thời gian dạy : I . NHIỆM VỤ: 1.CN: Trò chơi phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích 60m. 2.Nhảy xa: Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước bộ trên không phối hợp chân và tay. Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước-giậm nhảy-bước bộ trên không và tiếp đất băng chân lăng. 3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II.YÊU CẦU: Kiến thức : Biết cách thực hiện trị chơi, ơn các động tác bổ trợ, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, tư thế xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa quãng – về đích. Biết cách chạy đà 3-5 bước-giậm nhảy vào ván- bật cao. Một số đ/t bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân. Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng trị chơi, xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng – về đích. Biết cách thực hiện chạy bền theo địa hình tự nhiên. Thực hiện cơ bản đúng đo đà chỉnh đà chạy đà tự do nhảy xa. Thực hiện được trên địa hình tự nhiên III.THỜI GIAN: - 2 tiết (90’) IV.ĐỊA ĐIỂM: - Sân tập của trường. V.DỤNG CỤ: - Bàn đạp xuất phát, tranh nhảy xa.Đồng hồ s, phát lệnh. PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/ Phần chuẩn bị: Nhận lớp – Điểm danh. Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập. Khởi động: xoay khớp, căng cơ. Kiểm tra bài cũ: chạy đà-giậm nhảy -bật cao.. (15p) 2’ 2’ 8’(2x8) 3’ II/ Phần cơ bản: 1)CN:Trò chơi: Chạy tiếp sức. _Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. _ Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m. 2)Nhảy xa: _Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước bộ trên không phối hợp chân và tay. _ Ôn phối hợp chạy đà 3-7 bước-giậm nhảy-bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng. 3)Chạy bền: _ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 350-450m 4)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện CN, nhảy xa. (66p) 25’x3L 25’x3L 10’ 6’ III/ Phần kết thúc: -Hồi tĩnh. -Nhận xét đánh giá buổi tập. -H. dẫn tự tập, CN, bổ trợ NX, thở trong chạy bền. -Xuống lớp (9p) 5’ 2’ 2’ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC -HS tập trung nhanh, nghiêm túc. -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu. -Tích cực thực hiện khởi động. -Thực hiện tốt nội dung kiểm tra. -HS giãn cách 1 dang tay khởi động -Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá. -Tích cựctham gia trò chơi, nắm luật chơi. +Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay. +Đạp sau mạnh, thẳng chân sau. -Chú ý phối hợp tốt kỹ thuật chạy ngắn. -Thực hiện tốt giai đoạn XP và về đích. -Chạy nhanh theo đường thẳng phía trước. -Nắm được cơ bản luật chạy ngắn. +Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ. +Xem gv thị phạm, thực hiện đúng yêu cầu. +Sửa sai động tác theo yêu cầu của gv. -Độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi. -Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy. -Bước bộ phải cảm giác bay trên không. +Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy. +Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền. +Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong. -HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm. 60m *Cho hs thực hiện bổ trợ theo hàng ngang sole và tiến về trước. -Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố. -Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu. -Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập. -Thực hiện tốt bài tự tập -Lớp giải tán trật tự. -HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh. Duyệt của Ban Giám Hiệu Ngày tháng năm Người soạn Trần Thái Phương NHẬN XÉT BỔ SUNG : Duyệt của tổ trưởng CM