Luận án Nghiên cứu bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam vận động viên đá cầu Hà Nội

tố ảnh hưởng đến hiệu quả thành tích của VĐV thể thao là: Dinh dưỡng, điều kiện môi trường, rượu, cơ chế di truyền [71]. Tại nhiều công trình nghiên cứu về các bài tập của nhiều tác giả như Nguyễn Trọng Bốn (2010) [3], Nguyễn Ngọc Anh (2016) [1], Nguyễn Văn Long (2016) [27], Nguyễn Xuân Thanh (2016) [49], Nguyễn Xuân Hải (2021) [13]... đều chưa quan tâm đánh giá về các yếu tố ảnh hưởng từ các yếu tố ảnh hưởng bên trong và yếu tố ảnh hưởng bên ngoài. Các tác giả chỉ tập trung xác định các yếu tố ảnh hưởng về hình thái, tâm lý, sinh lý... những yếu tố này không sai, nhưng trong huấn luyện đào tạo VĐV các yếu tố ảnh hưởng từ bên ngoài cũng gây nên những tác động không tốt tới VĐV. Như tác giả Vũ Thị Hồng Thu (2015) [53] trong nghiên cứu của mình đã đưa ra một trong những kết luận về đánh giá những yếu tố đảm bảo cho công tác đào tạo VĐV Karatedo Hà Nội giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu gồm các yếu tố ảnh hưởng là: đội ngũ HLV; phụ cấp của VĐV; cơ sở vật chất kỹ thuật; tổ chức quản lý và giáo dục đạo đức cho VĐV. Tác giả 80 Nguyễn Trọng Hổ (2018) [18], đã xác định mức độ tác động của những yếu tố này tới thành tích thi đấu của VĐV nhảy ba bước đội tuyển quốc gia Việt Nam là: Yếu tố dinh dưỡng: ăn, uống, thuốc bổ...; Yếu tố kinh phí: lương, phụ cấp, khen thưởng...; Yếu tố tâm lý: tâm lý hưng phấn sẵn sàng khi thi đấu, tâm lý e sợ đối thủ...; Yếu tố HLV; Yếu tố các điều kiện đảm bảo (nơi tổ chức thi đấu): cơ sở vật chất, thời tiết...; Yếu tố kế hoạch huấn luyện; Yếu tố các bài tập tập luyện. Trong đó tác giả xác định được mức rất ảnh hưởng là đặc biệt yếu tố HLV và yếu tố các bài tập tập luyện có đến 91.30%, yếu tố dinh dưỡng 78.26%, yếu tố kinh phí 65.22%, yếu tố kế hoạch huấn luyện 60.87%... Như vậy, theo luận án đây chính là những yếu tố ảnh hưởng đến huấn luyện đào tạo VĐV nói chung và VĐV đá cầu Hà Nội nói riêng, mà trong nội dung nghiên cứu luận án đã đề cập các yếu tố ảnh hưởng là lực lượng HLV, trình độ HLV, số lượng VĐV, trình độ VĐV, hệ thống cơ sở vật chất, chế độ đãi ngộ... là hoàn toàn phù hợp. 3.1.6.2. Đánh giá thực trạng sử dụng bài tập của nam VĐV đá cầu Hà Nội Trong nhiều nghiên cứu về bài tập các tác giả đều có đánh giá thực trạng sử dụng các bài tập còn hạn chế, chưa có tác động hiệu quả tới VĐV như: Nguyễn Trọng Bốn (2010) [3], đã đánh giá trong nghiên cứu của mình “...hiệu quả sử dụng các kỹ thuật tấn công của nam VĐV bóng ném còn thấp. Kỹ thuật nhảy cao ném bóng được sử dụng nhiều nhất nhưng tỉ lệ thành công chưa cao chỉ đạt 57,7%, kỹ thuật nhảy lao ném bóng có tỉ lệ hiệu quả sử dụng thấp với 33,3%.” Tiếp theo, tác giả bàn luận rằng: “việc sử dụng các bài tập phát triển SMTĐ ở các trung tâm, CLB bóng ném có nhiều bất cập, mỗi nơi sử dụng một cách khác nhau tỷ lệ giữa các bài tập bổ trợ và các bài tập phát triển SMTĐ chuyên môn chưa cân đối, chưa phù hợp với lứa tuổi, giai đoạn huấn luyện”. Nguyễn Văn Long (2016) [27], đã đánh giá “thực trạng sử dụng các bài tập để huấn luyện cho nam VĐV Điền kinh trẻ ở Trung tâm HLTT Quốc gia Đà Nẵng chưa đa dạng và thiếu cơ sở khoa học, chủ yếu huấn luyện theo lối truyền thống”. 81 Nguyễn Trọng Hổ (2018) [18], đã đánh giá “số lượng bài tập còn hạn chế, chưa đa dạng, phong phú, phân phối bài tập mà nam VĐV đang sử dụng không phù hợp để có thể phát huy hết khả năng của VĐV”. Nguyễn Đăng Trường (2022) [61], đã đánh giá “thực trạng bài tập mức không phù hợp chiếm tỷ lệ cao, cụ thể: các bài tập trong phần chuyên môn mức phù hợp và cần điều chỉnh là 81.25% và không phù hợp 18.75%; số lần lặp lại các bài tập cần điều chỉnh là 31.25% và không phù hợp 68.75%...” Như vậy, rất nhiều các nghiên cứu đã đánh giá và thống kê được hạn chế, tồn tại về thực trạng sử dụng các bài tập không phù hợp của nhiều đơn vị huấn luyện thể thao và ở nhiều môn thể thao khác nhau, trong đó điển hình là đá cầu Hà Nội cũng không ngoại lệ. Do vậy, việc tiến hành nghiên cứu hệ thống các bài tập để phù hợp hơn, hiệu quả hơn là yêu cầu cần thiết và cấp thiết. 3.1.6.3. Xác định các kỹ thuật mang lại hiệu quả trong thi đấu đá cầu của nam VĐV đá cầu Hà Nội. Trong các môn thể thao đối kháng yêu cầu về các kỹ thuật rất cao, đối với môn đá cầu cũng tương tự. Trong thi đấu đá cầu nếu các VĐV có trình độ kỹ thuật tốt, điêu luyện sẽ chiếm được ưu thế và giành chiến thắng cao hơn. Đến nay không có nhiều tác giả nghiên cứu về môn đá cầu như nhiều môn thể thao khác, đặc biệt về kỹ thuật đá cầu. Một số tác giả có nghiên cứu về đá cầu như: Tác giả Đặng Ngọc Quang (2009) [37] là một trong số ít tác giả có nghiên cứu về kỹ thuật đá cầu trên đối tượng là VĐV đội tuyển quốc gia. Tác giả đã tiến hành chuẩn hóa được các kỹ thuật cơ bản trong đá cầu là 6 kỹ thuật cơ bản: kỹ thuật phát cầu; kỹ thuật búng cầu; kỹ thuật giật cầu; kỹ thuật chuyền cầu; kỹ thuật đập (cúp) cầu; kỹ thuật chắn cầu. Như vậy, kỹ thuật cúp cầu bên trái mà luận án tiến hành nghiên cứu chính là một trong những kỹ thuật cơ bản quan trọng, có ý nghĩa quyết định trong các tình huống của mỗi trận đấu. Tác giả Đặng Thị Hồng Nhung (2010) [30], nhận định “Đá cầu là môn thể thao có nhiều kỹ thuật đa dạng, phức tạp đòi hỏi các vận động viên phải có khả năng mềm dẻo, khéo léo ở mức độ cao, nếu không sẽ khó khăn khi thực hiện kỹ 82 thuật và điều chỉnh cầu sẽ không chính xác. Độ mềm dẻo trong đá cầu đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc co giãn cơ bắp, các khớp điều chỉnh cho phù hợp với tư thế cơ thể khi thực hiện kỹ thuật. Tác giả Phạm Việt Thanh (2019) [50], đã xác định mối quan hệ tương quan chặt chẽ giữa kỹ thuật búng cầu, giật cầu, chuyền cầu, bỏ nhỏ, cúp cầu, đạp cầu, phát cầu để đánh giá TĐTL VĐV với các tiêu chí thể lực, hình thái, tâm lý, chức năng có mức độ ảnh hưởng cấu thành trình độ tập luyện đối với thành tích thi đấu của VĐV đội tuyển đá cầu tỉnh Đồng Tháp. Từ các nghiên cứu về đá cầu trên đều thấy rằng nghiên cứu về kỹ thuật tấn công bằng cúp cầu bên trái của luận án là phù hợp để nâng cao hiệu quả trong thi đấu môn đá cầu. Mặt khác, theo Philin V.P (1996): “Việc đạt được thành tích trong thể thao ở mức độ đáng kể phụ thuộc vào huấn luyện kỹ thuật và chiến thuật thể thao hợp lý” [33]. Theo tác giả, kỹ thuật hoàn thiện là tập hợp các cách thức thực hiện động tác thể thao có hiệu quả nhằm mục đích đạt được thành tích tốt nhất. Kỹ thuật hoàn thiện được hình thành trên cơ sở các quy luật sinh cơ và sinh hóa cho phép VĐV thực hiện các động tác và các hoạt động tiết kiệm và hiệu quả hơn. Chỉ có huấn luyện kỹ thuật thể thao hợp lý, tiên tiến, phù hợp với đặc điểm cá nhân VĐV mới có thể phát huy được trình độ thể lực, kỹ thuật đồng thời là cơ sở phát huy tính hiệu quả của chiến thuật thể thao. Nếu VĐV có kỹ thuật điêu luyện, toàn diện thì dùng được nhiều chiến thuật, nâng cao được hiệu quả sử dụng chiến thuật. 3.1.6.4. Bàn luận về lựa chọn các test đánh giá hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội. Giống như các môn thể thao khác, việc nghiên cứu lựa chọn các test phải được tiến hành một cách toàn diện, đảm bảo độ tin cậy và tính thông báo trên đối tượng nghiên cứu. Trong nghiên cứu của luận án có phạm vi nghiên cứu hẹp, nhưng chuyên sâu về kỹ thuật tấn công bằng cúp cầu bên trái. Do vậy, các test cũng phải đảm bảo phù hợp để đánh giá hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội. Luận án lựa chọn được 8 test: Test 1: Cúp cầu bên trái liên tục 10 quả vào ô 1m dọc đường biên trái (quả vào ô); Test 2: Cúp 83 cầu bên trái liên tục 10 quả vào ô 1m dọc đường biên phải (quả vào ô); Test 3: Cúp cầu bên trái liên tục 10 quả vào ô 1m chạy dọc giữa sân (quả vào ô); Test 4: Từ vị trí cột ăng-ten di chuyển hướng bên chân thuận vào giữa lưới thực hiện cúp cầu bên trái liên tục 10 quả vào ô 1m chạy dọc giữa sân (quả vào ô); Test 5: Từ vị trí giữa lưới di chuyển hướng bên chân thuận đến gần đường biên dọc thực hiện cúp cầu bên trái liên tục 10 quả vào ô 1m chạy dọc giữa sân (quả vào ô); Test 6: Từ vị trí cột ăng-ten di chuyển hướng chân thuận sang gần đường biên dọc phía đối diện thực hiện cúp cầu bên trái liên tục 10 quả vào ô 1m chạy dọc giữa sân (quả vào ô); Test 7: Di chuyển tiến chếch bên chân thuận 1 bước thực hiện cúp cầu bên trái liên tục 10 quả vào ô 1m chạy dọc giữa sân (quả vào ô) và Test 8: Di chuyển tiến 1 bước thực hiện cúp cầu bên trái liên tục 10 quả vào ô 1m chạy dọc giữa sân (quả vào ô), đều đảm bảo độ tin cậy và tính thông báo trên đối tượng nghiên cứu. Các bước nghiên cứu này đều đảm bảo như nhiều công trình nghiên cứu trước đó như: Đặng Ngọc Quang (2009), Nguyễn Trọng Bốn (2010), Nguyễn Văn Long (2016), Nguyễn Xuân Thanh (2016), Phạm Việt Thanh (2019), Nguyễn Xuân Hải (2021), Nguyễn Đăng Trường (2022)... Tiểu kết mục tiêu 1: Xác định được 3 nhóm với 12 yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội là: yếu tố kỹ thuật, yếu tố chiến thuật, yếu tố thể lực với giá trị điểm trung bình từ 3.63 đến 4.31 điểm tương ứng với mức đánh giá có ảnh hưởng đến hoàn toàn ảnh hưởng; Các điều kiện để huấn luyện nam VĐV đá cầu Hà Nội tương đối đảm bảo đáp ứng yêu cầu của huấn luyện, như: Đội ngũ HLV đều đảm bảo về số lượng, trình độ và kinh nghiệm huấn luyện; Lực lượng nam VĐV đá cầu Hà Nội khá đông so với nhiều sơn vị khác nhưng có sự chênh lệch lớn về lứa tuổi. Một số VĐV được tập trung tập luyện lâu năm có nhiều kinh nghiệm thi đấu ở các giải trong nước và quốc tế, làm nền tảng tốt cho các VĐV kế cận học tập; Hệ thống cơ sở vật chất đủ tiêu chuẩn quốc gia, quốc tế, đáp ứng tốt nhu cầu tập luyện và thi đấu cho VĐV đá cầu Hà Nội; Kế hoạch huấn luyện của đội chưa đánh giá cao, chưa có sự đổi mới, nên 84 thành tích của VĐV chưa có sự đột phá. Các cuộc thi đấu giao hữu được tổ chức ít, tuy đội được tham gia đầy đủ các giải trong hệ thống giải đá cầu toàn quốc. Do vậy, thành tích môn đá cầu của Hà Nội chỉ duy trì được thành tích nhất định mà chưa có sự phát triển đột phá so với nhiều đơn vị khác, chủ yếu đạt huy chương đồng tại các giải đấu (thống kê năm 2017 và 2018). Thực trạng sử dụng bài tập của nam VĐV đá cầu Hà Nội cơ bản đáp ứng được về yêu cầu chuyên môn với 4 nội dung huấn luyện về: kỹ thuật, chiến thuật, thể lực và tâm lý có tổng thời gian khoảng 850 giờ huấn luyện một năm. Tuy nhiên, có sự bất hợp lý trong sắp xếp bài tập trong mỗi buổi tập của nam VĐV đá cầu Hà Nội, khi phân chia thời gian huấn luyện vào từng thời kỳ huấn luyện chưa hợp lý khi thời gian dành cho huấn luyện thể lực chiếm quá nhiều với 38.82%/ năm, còn lại huấn luyện kỹ thuật và chiến thuật mỗi nội dung chỉ có 29.41%/ năm thời gian. Đánh giá thực trạng thời gian dành cho mỗi nhóm bài tập kỹ thuật quá ít chỉ khoảng 7.35%, tương ứng khoảng 12.5 phút trong mỗi buổi tập. Nội dung các bài tập kỹ thuật còn đơn điệu, là các bài tập dạng cơ bản trong đá cầu, chưa có các bài tập bổ trợ hay bài tập phối hợp các kỹ thuật liên hoàn... đặc biệt là chưa có bài tập hỗ trợ để nâng cao hiệu quả tấn công bằng cúp cầu bên trái. Ngoài ra, nhưng đánh giá về tính hiệu quả các nhà chuyên môn còn có nhiều băn khoăn, thể hiện ở tỷ lệ đánh giá mức không tốt chiếm tỷ lệ cao từ 6.3%-56.3%. Đánh giá khi thực hiện các kỹ thuật đá cầu trong thực tiễn thì có sự chênh lệch giữa các kỹ thuật. Riêng kỹ thuật cúp cầu bên trái khi thực hiện đạt hiệu quả thấp hơn rất nhiều so với các kỹ thuật khác, thể hiện có 30.0% đánh giá mức bình thường, còn lại mức không tốt là 70.0%. Giá trị trung bình sử dụng các kỹ thuật của các đơn vị cho thấy số lần sử dụng kỹ thuật cúp cầu trái là cao nhất với 34 lần, đạt 38.69% so với tổng số kỹ thuật sử dụng trong 1 trận đấu. Còn lại các kỹ thuật khác chỉ sử dụng khoảng từ 9 đến 12 lần/trận đấu đạt từ 11.25-13.53%. Đã lựa chọn được 8 test đánh giá hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội có đủ độ tin cậy sau 2 lần kiểm tra, đồng thời xác định có mối tương quan chặt với thành tích thi đấu của VĐV đá cầu Hà 85 Nội r > 0.789 (ngưỡng xác suất P < 0.05). Trong đó xây dựng được 01 bảng điểm tổng hợp cho mỗi VĐV sau khi kiểm tra. Đánh giá thực trạng tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội còn hạn chế, chủ yếu tập trung ở mức trung bình và yếu (mức khá có 2 VĐV, mức trung bình có 6 VĐV và mức yếu có 4 VĐV). So sánh với một số đơn vị, nam VĐV đá cầu Hà Nội có trình độ tương đương ngang bằng, thể hiện 2tính 0.05. 3.2. Nghiên cứu lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội Trên cơ sở đánh giá thực trạng hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội, đặc biệt là thực trạng sử dụng bài tập của nam VĐV đá cầu Hà Nội còn có hạn chế nhất định (mục 3.1.2). Do vậy, tiến hành nghiên cứu lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội là yêu cầu cần thiết và cấp thiết. Dưới đây, luận án tiến hành các bước để lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội: Xác định các căn cứ, cơ sở lựa chọn bài tập; Tổng hợp các bài tập; Kiểm định độ tin cậy nội tại của các phiếu phỏng vấn lựa chọn bài tập; Phỏng vấn lựa chọn bài tập; Xây dựng kế hoạch thực nghiệm bài tập. 3.2.1. Cơ sở lựa chọn bài tập 3.2.1.1. Cơ sở lý thuyết Các căn cứ lý thuyết được sử dụng để lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội gồm: Căn cứ vào đặc điểm môn đá cầu với các nội dung như: Đặc điểm kỹ thuật, đặc điểm chiến thuật, đặc điểm thể lực, đặc điểm thi đấu và xu hướng huấn luyện đá cầu của Việt Nam và thế giới; Căn cứ vào đặc điểm các bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái của môn đá cầu. Căn cứ vào đặc điểm phương pháp, phương tiện huấn luyện môn đá cầu. 86 Căn cứ vào kết quả phân tích các công trình nghiên cứu có liên quan về đá cầu, về huấn luyện thể thao, về hiệu quả huấn luyện môn đá cầu... Các căn cứ lý luận trên đã được luận án trình bày tại chương 1 của luận án. 3.2.1.2. Cơ sở khoa học Lựa chọn các bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội đã tuân thủ các căn cứ khoa học [14], [20] sau: Căn cứ kết quả nghiên cứu các yếu tố ảnh hưởng hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội; Căn cứ vào các tiêu chuẩn, thang điểm đã xây dựng để đánh giá hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội (mục 3.1.3). Căn cứ vào kết quả đánh giá thực trạng tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội (mục 3.1.4). Căn cứ vào kết quả đánh giá thực trạng bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội (mục 3.1.5). Các căn cứ thực tiễn được trình bày cụ thể tại mục 3.1 của luận án. 3.2.1.3. Các nguyên tắc lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội Ngoài các căn cứ lý luận và thực tiễn đã trình bày, để lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội, luận án còn tuân thủ các nguyên tắc lựa chọn bài tập [20], [21] gồm: Nguyên tắc 1. Nguyên tắc đảm bảo tính hiệu quả: Các bài tập được lựa chọn phải có tính hiệu quả cao trong việc nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội. Nguyên tắc 2. Nguyên tắc đảm bảo tính khả thi: Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo tính khả thi, nghĩa là có thể thực hiện được trong điều kiện huấn luyện tại Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội; Nội dung, hình thức, khối lượng vận động phải phù hợp với trình độ của đối tượng nghiên cứu. Nguyên tắc 3. Nguyên tắc đảm bảo tính định hướng: Các bài tập được lựa chọn phải có định hướng rõ rệt trong việc nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội; 87 Nguyên tắc 4. Nguyên tắc đảm bảo tính hiện đại: Các bài tập được lựa chọn phải tiếp cận với xu hướng huấn luyện VĐV đá cầu hiện nay và tiệm cận với xu hướng huấn luyện đá cầu trên thế giới. Nguyên tắc 5. Nguyên tắc đảm bảo tính hệ thống: Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo tính hệ thống, tuần tự theo tiến trình huấn luyện, đảm bảo từ đơn giản tới phức tạp, tăng dần lượng vận động phù hợp với trình độ của VĐV. Trên cơ sở các nguyên tắc đã xác định, các cơ sở lý luận và thực tiễn, đề tài tiến hành lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội. 3.2.2. Tổng hợp các bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội Việc lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội được tiến hành theo các bước: Lựa chọn qua tham khảo tài liệu, qua sát sư phạm và phỏng vấn trực tiếp; Lựa chọn qua phỏng vấn trên diện rộng bằng phiếu hỏi; Xây dựng nội dung chi tiết của các bài tập. Thông qua phân tích các tài liệu tham khảo trong và ngoài nước có liên quan, các luận văn, luận án nghiên cứu về nâng cao hiệu quả huấn luyện môn đá cầu các môn thể thao khác; qua nghiên cứu thực trạng sử dụng các bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội và qua phỏng vấn trực tiếp các HLV đá cầu tại Hà Nội và các địa phương khác trong cả nước. Luận án lựa chọn được 66 bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội, được chia làm 6 nhóm, gồm: Nhóm 1: Bài tập không dụng cụ: 22 bài tập. Nhóm 2: Các bài tập có dụng cụ và cầu: 11 bài tập. Nhóm 3: Các bài tập di chuyển: 9 bài tập. Nhóm 4: Các bài tập đá cầu vào vật chuẩn: 11 bài tập. Nhóm 5: Các bài tập có người phục vụ: 5 bài tập. Nhóm 6: Bài tập phối hợp với cầu: 8 bài tập. Trình bày cụ thể tại bảng 3.27. Bảng 3.27. Tổng hợp các bài tập nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật cúp cầu bên trái cho nam VĐV đá cầu Hà Nội STT Nhóm Tên bài tập Tác dụng Quy ước mã 1. Nhóm 1: Bài tập không dụng cụ (Phát triển mềm dẻo và tăng sức bật) Ép dẻo dọc - Khối lượng: 30/lần, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Giúp co dãn cơ đùi, xương khớp hông và toàn bộ khu vực chân được mềm dẻo và khỏe hơn. Tăng sức mạnh cho chân khi tiếp đất động tác cúp cầu. N1.KDC 1 2. Ép dẻo ngang - Khối lượng: 30/lần, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. N1.KDC 2 3. Đá lăng trước - Khối lượng: 60s/lần, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Giúp co dãn cơ, dây chằng đùi và khớp hông mềm dẻo hợp lý khi thực hiện động tác cúp cầu. N1.KDC 3 4. Đá lăng sau. - Khối lượng: 60s/lần*3 lần nghỉ giữa 30s N1.KDC 4 5. Đá lăng ngang - Khối lượng: 60s/lần*3 lần nghỉ giữa 30s N1.KDC 5 6. Nhón chân - Khối lượng: Thực hiện 90s/lần, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Giúp cổ chân linh hoạt và tăng sức mạnh khi thực hiện động tác tiếp xúc với cầu. N1.KDC 6 7. Co chân - Khối lượng: Thực hiện 30-35 lần/ 90s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Giúp tăng sức mạnh cơ đùi khi tâng cầu nhịp một và giữ thăng bằng cơ thể. N1.KDC 7 8. Ép dẻo cổ chân - Khối lượng: Thực hiện 15-20 lần/ 90s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s Giúp cổ chân linh hoạt và tăng sức bật cao khi thực hiện cúp cầu đi nhanh và mạnh N1.KDC 8 9. Co ép cẳng chân và đùi - Khối lượng: Thực hiện 1lần/45s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Giúp phát triển cơ và dây chằng cổ chân, đùi để tăng sức mạnh, tốc độ và biên độ khi thực hiện cúp cầu. N1.KDC 9 10. Đưa một chân ra trước, gập và duỗi cổ chân - Khối lượng: Thực hiện 45s/lần, thực hiện 4 lần (có đổi chân) nghỉ giữa 30s. Giúp cổ chân linh hoạt và sức bật cao cúp cầu đi nhanh và mạnh. N1.KDC10 11. Đưa một chân ra trước, xoay cổ chân vòng tròn và hình số 8 - Khối lượng: Thực hiện 45s/lần, thực hiện 4 lần (có đổi chân) nghỉ giữa 30s. N1.KDC11 12. Xoạc chân sang hai bên và gập thân. - Khối lượng: Thực hiện 1 lần/30s, thực hiện 3 lần (có đổi chân) nghỉ giữa 30s. Giúp co dãn cơ, dây chằng đùi, khớp hông, lưng và bụng hỗ trợ động tác cúp cầu tăng tốc độ cho cầu. N1.KDC12 13. Chạy nâng cao đùi tại chỗ - Khối lượng: Thực hiện 60s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Giúp tăng sức mạnh cơ đùi và cẳng chân có sức bật tốt. N1.KDC13 14. Khuỵu gối đi bộ hạ thấp trọng tâm - Khối lượng: Thực hiện 25-30 m, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Giúp tăng tính linh hoạt của cơ thể và tăng sức mạnh cho chân. N1.KDC14 15. Nhảy ếch - Khối lượng: Thực hiện 15 -20 m/1 lần*3 lần (có đổi chân) nghỉ giữa 30s. Giúp tăng sức mạnh cơ đùi, khớp gối linh hoạt khi tiếp xúc cầu. N1.KDC15 16. Giạng chân - Khối lượng: Thực hiện 1 lần/30s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Giúp tăng sức mạnh cơ đùi và cổ chân để có sức bật tốt. N1.KDC16 17. Nhảy lò cò - Khối lượng: Thực hiện 1 lần/15- 20m*4 lần (có đổi chân) nghỉ giữa 30s. Giúp tăng sức mạnh cơ đùi, cẳng chân, cổ chân để có sức mạnh và sức bật tốt. N1.KDC17 18. Nằm ngửa – gập bụng - Khối lượng: Thực hiện 1 lần/30s *3 lần (có đổi chân) nghỉ giữa 30s. Giúp phát triển cơ bụng nhằm tăng sức mạnh khi thực hiện cúp cầu. N1.KDC18 19. Khuỵu gối bật cao tại chỗ - Khối lượng: Thực hiện 25-30 lần/ 60s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Giúp tăng sức bật cổ chân. N1.KDC19 20. Nằm úp - rướn người - Khối lượng: Thực hiện 20-25 lần/ 45s, thực hiện 3 lần (có đổi chân) nghỉ giữa 30s. Giúp phát triển cơ lưng nhằm tăng sức mạnh khi thực hiện cúp cầu. N1.KDC20 21. Bật đổi chân tại chỗ. - Khối lượng: Thực hiện 60s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Giúp co dãn cơ đùi và cổ chân có sức bật tốt. N1.KDC21 22. Chạy phối hợp với bật nhảy. - Khối lượng: Thực hiện 25-30 m, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s Giúp di chuyển nhanh và linh hoạt để bật cao cúp cầu đúng thời điểm. N1.KDC22 23. Nhóm 2: Các bài tập có dụng cụ và cầu Hai tay cầm tạ xoay quay thân người hình tròn. - Khối lượng: Thực hiện 45s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Phát triển cơ lưng, bụng, hông nhằm giữ thăng bằng giúp tăng sức mạnh và khéo léo khi cúp cầu N2.CDC 1 24. Gập ke chân trên thang gióng thể dục - Khối lượng: Thực hiện 20-25 lần/ 60s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Giúp phát triển cơ đùi, lưng, bụng nhằm giữ thăng bằng tốt trên không khi cúp cầu. N2.CDC 2 25. Gánh tạ bật nhảy liên tục về trước. - Khối lượng: Thực hiện 15-20 m, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s Giúp phát triển cơ đùi và tăng sức mạnh cổ chân, tăng sức bật khi cúp cầu. N2.CDC 3 26. Di chuyển 3 bước phối hợp bật cao. - Khối lượng: Thực hiện 10-15 lần, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s Giúp tăng tính linh hoạt, khả năng phối hợp vận động và phát triển tốc độ khi di chuyển. N2.CDC 4 27. Bật bục 30cm - Khối lượng: Thực hiện 60s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Tăng sức mạnh chân, cổ chân N2.CDC 5 28. Nhảy qua rào thể dục - Khối lượng: Thực hiện 45s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Tăng sức bật của chân, cổ chân N2.CDC 6 29. Nhảy dây - Khối lượng: Thực hiện 60s/lần, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Tăng sức mạnh, tốc độ cổ chân N2.CDC 7 30. Búng cầu liên tục - Khối lượng: Thực hiện 5 phút/lần, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Tạo cảm giác với cầu để điều khiển quả cầu theo ý muốn. N2.CDC 8 31. Giật cầu liên tục - Khối lượng: Thực hiện 5 phút/lần, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Xây dựng cảm giác với cầu để điều khiển quả cầu theo ý muốn N2.CDC 9 32. Tâng cầu liên tục bằng má trong bàn chân - Khối lượng: Thực hiện 5 phút/lần, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. N2.CDC1 0 33. Tâng cầu tổng hợp - Khối lượng: Thực hiện 5 phút/ lần, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. N2.CDC1 1 34. Nhóm 3: Các bài tập di chuyển Di chuyển nhặt cầu - Khối lượng: Thực hiện nhặt 8- 10 quả/ 60s, 3 lần nghỉ giữa 30s. Phát triển sức nhanh và sức bền tốc độ N3.DC1 35. Di chuyển bước trượt - Khối lượng: Thực hiện 60s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. Phát triển sức nhanh và linh hoạt trên sân thi đấu. N3.DC2 36. Di chuyển bước lướt - Khối lượng: Thực hiện 60s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. N3.DC3 37. Di chuyển chéo sân - Khối lượng: Thực hiện 60s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. N3.DC4 38. Di chuyển tiến lùi - Khối lượng: Thực hiện 15-20 m/ 1 lần, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s N3.DC5 39. Di chuyển ngang sang phải, sang trái. - Khối lượng: Thực hiện 60s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s. N3.DC6 40. Di chuyển đơn bước và mô phỏng bật nhảy cúp trái. - Khối lượng: Thực hiện 60s, thực hiện 3 lần nghỉ giữa 30s Phát triển sức nhanh, tính linh hoạt, khả năng phối hợp vận động, tăng sức bật