Giáo án Thể dục 11 cả năm - Trường THPT Thới Lai

rên không. * Học kỹ thuật tiếp đất: Khi hai chân bắt đầu tiếp đất chủ động khuỵu gối để giảm chấn động, đồng thời vứon thân ra trước kết hợp với hai tay để giữ thăng bằng. sau đó đứng lên đi về trước rời khỏi hố nhảy. Động tác phải nhanh nhẹn khéo léo, mềm dẻo và hết sức chủ động. - Ôn chạy đà - giậm nhảy - trên không – tiếp đất. Bài tập 8: Chạy đà – giậm nhảy trên bục cao thực hiện động tác ưỡn thân và tiếp đất. Kỹ thuật Đẩy tạ lưng hướng ném. Phối hợp kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng: - Động tác trượt đà và ra sức sau cùng - Tại chỗ trượt đà và ra sức sau cùng bằng tay không. - Tại chổ trượt đà và ra sức sau cùng với tạ. * Các bài tập phát triển thể lực: Nâng hại tạ băng hai tay. Tung tạ bằng hai tay ra trước. Đẩy tạ một tay chính diện lên cao về trước Gv hướng dẫn học sinh tập luyện và đảm bảo an toàn tập luyện. 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Nâng cao sức bền trong chạy bền 30 p 15 phút 15 phút Đội hình tập luyện hoàn thiện 4 giai đoạn nhảy xa. Đội hình tập luyện x Đội hình chạy bền III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 3 – 5 phút ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 24 NHẢY XA ƯỠN THÂN – ĐẨY TẠ - CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Nhảy xa: Ôn hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuât nhảy xa kiểu ưỡn thân. Học Một số điểm Luật trong Luật Điền Kinh - Đẩy tạ: Phối hợp hoàn thiện kỹ thuật Đẩy tạ Lưng hướng đẩy. Một số bài tập bổ trợ. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 p ĐH nhận lớp Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản 1. Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- trên không - tiếp đất: Ôn chạy đà - giậm nhảy - trên không – tiếp đất. GV hướng dẫn học sinh tập luyện. * Một số điều trong Luật Điền kinh Nhảy xa: - Đường chạy: Dài tối thiểu từ 40m, rộng 1,22m được đánh dấu bằng những vạch trắng. - Ván giậm: bằng gỗ hình khối dài 1,21-1,22m, rộng 0,20m. - Vạch giới hạn: làm bằng đất xốp hoặc cát, có vách thẳng đứng vuông góc với ván giậm cao 0,5cm rộng 10cm. - Hố nhảy : rộng 3m, dài hơn 6m, sâu 0,5m được đổ đầy cát xốp cao ngang với mặt ván giậm. * Trong thi đấu mỗi VĐV được nhảy 6 lần , 3 lần ở vòng loại và 3 lần ở vòng chung kết . Nếu có hơn 8 VĐV thì nhảy vòng loại.,nếu ít hơn 8 VĐV thì nhảy 6 lần chung kết. * Thành tích: lấy thành tích tốt nhất trong 6 lần nhảy và xếp hạng. Những trường hợp phạm quy: - Chạm vạch giới hạn bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể cho dù không giậm nhảy. - Giậm nhảy ngoài hai đầu ván giậm, giậm nhảy bằng hai chân. - Đi ngược về phía đường chạy đà. 2. Kỹ thuật Đẩy tạ lưng hướng ném. Ôn hoàn thiện kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng: - Bài tập 5 và 6: SGK. * Bài tập bổ trợ: Nâng hại tạ băng hai tay. Tung tạ bằng hai tay ra trước. Đẩy tạ một tay chính diện lê cao về trước Gv hướng dẫn học sinh tập luyện và đảm bảo an toàn tập luyện. 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Nâng cao sức bền trong chạy bền 30 p 15 phút 15 phút x Đội hình tập luyện hoàn thiện 4 giai đoạn nhảy xa. x Đội hình chạy bền III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 5 p ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 25 NHẢY XA ƯỠN THÂN – ĐẨY TẠ - CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Nhảy xa: + Ôn hoàn thiện chạy đà - giậm nhảy - trên không – tiếp đất. + Một số bài tập phát triến sức mạnh trong Nhảy xa. + Học một số điểm Luật trong Luật Điền Kinh - Đẩy tạ: Phối hợp hoàn thiện kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Bài tập phát triển sức bật. - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 p ĐH nhận lớp Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản 1. Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- trên không –tiếp đất: Ôn chạy đà - giậm nhảy - trên không – tiếp đất. * Một số bài tập phát triển sức mạnh trong môn Nhảy xa: Chạy lao 20m. Ngồi xỗm đứng bật nhảy băng hai chân đồng thời ưỡn thân. Đứng lên ngồi xuống bằng hai chân. Chạy nâng cao đùi trong cự li 20m. * Một số điểm Luật cơ bản: * Trong thi đấu mỗi VĐV được nhảy 6 lần , 3 lần ở vòng loại và 3 lần ở vòng chung kết . Nếu có hơn 8 VĐV thì nhảy vòng loại.,nếu ít hơn 8 VĐV thì nhảy 6 lần chung kết. * Thành tích: lấy thành tích tốt nhất trong 6 lần nhảy và xếp hạng. Những trường hợp phạm quy: - Chạm vạch giới hạn bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể cho dù không giậm nhảy. - Giậm nhảy ngoài hai đầu ván giậm, giậm nhảy bằng hai chân. - Đi ngược về phía đường chạy đà. Kỹ thuật Đẩy tạ lưng hướng ném. Phối hợp kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng: Động tác trượt đà và ra sức sau cùng Tại chổ trượt đà và ra sức sau cùng bằng tay không. Tại chổ trượt đà và ra sức sau cùng với tạ. Các bài tập phát triển thể lực: -Bài tập 5 và 6: SGK. Bài tập bổ trợ: Nâng hại tạ băng hai tay. Tung tạ bằng hai tay ra trước. Đẩy tạ một tay chính diện lê cao về trước Gv hướng dẫn học sinh tập luyện và đảm bảo an toàn tập luyện. 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Bài tập phát triển sức bật 30 p 15 phút 2 lần/ hs. 15 phút 3lần/hs Đội hình tập luyện hoàn thiện 4 giai đoạn nhảy xa. x Thực hiện trong vòng Đẩy tạ. Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 3 – 5 phút ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 26 NHẢY XA ƯỠN THÂN – ĐẨY TẠ - CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Nhảy xa: + Ôn hoàn thiện chạy đà - giậm nhảy - trên không – tiếp đất. + Một số bài tập phát triến sức mạnh trong Nhảy xa. + Học một số điểm Luật trong Luật Điền Kinh - Đẩy tạ: Phối hợp hoàn thiện kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Bài tập phát triển sức bật. - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 p ĐH nhận lớp Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản 1. Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- trên không –tiếp đất: Ôn chạy đà - giậm nhảy - trên không – tiếp đất. - Hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích. * Một số bài tập phát triển sức mạnh trong môn Nhảy xa: Chạy lao 20m. Ngồi xỗm đứng bật nhảy băng hai chân đồng thời ưỡn thân. Đứng lên ngồi xuống bằng hai chân. Chạy nâng cao đùi trong cự li 20m. Kỹ thuật Đẩy tạ lưng hướng ném. Phối hợp kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng: Động tác trượt đà và ra sức sau cùng Tại chổ trượt đà và ra sức sau cùng bằng tay không. Tại chổ trượt đà và ra sức sau cùng với tạ. Các bài tập phát triển thể lực: - Nâng tạ ngang người lặp lại. Gv hướng dẫn học sinh tập luyện và đảm bảo an toàn tập luyện. 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Bài tập phát triển sức bật 30 p 15 phút 2 lần/ hs. 15 phút 3lần/hs Đội hình tập luyện hoàn thiện 4 giai đoạn nhảy xa. x Thực hiện trong vòng Đẩy tạ. Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 3 – 5 phút ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 27 KIỂM TRA NHẢY XA ƯỠN THÂN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: Nhảy xa; Kiểm tra thành tích và kỹ thuật nhảy xa - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 – 12 phút Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản Nội dung kiểm tra: Chạy đà - giậm nhảy - trên không – tiếp đất. Kỹ thuật và thành tích Nhảy xa. 30 phút x Đường chạy đà Hố cát Đội hình kiểm tra nhảy xa. III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 3 – 5 phút ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 28 ĐẨY TẠ LƯNG HƯỚNG NÉM – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: Đẩy tạ: Phối hợp hoàn thiện kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng. Một số bài tập phát triển thể lực. Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 p ĐH nhận lớp Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản Kỹ thuật Đẩy tạ lưng hướng ném. Phối hợp hoàn thiện kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng: Động tác trượt đà và ra sức sau cùng Một số điều Luật đẩy tạ: Sân bãi dụng cụ. -Vòng đẩy: đường kính 2,135m, bục chắn cao 10 cm, rộng 11cm và dài 1,2m. Góc khu rẽ quạt 29,3o , vach giới hạn 5 cm. Luật phạm quy. Tạ phải được đẩy bằng 1 tay và được đặt phía trước vai. Không được vượt qua vạch giới hạn và bục tựa đà. Không được ra phía sau khu vực đẩy. Thành tích. Thành tích được tính từ vị trí tạ tơi gần nhất kéo về tâm vòng tạ và thành tích tính tại vị trí mép ngoài bục tựa đà. Gv hướng dẫn học sinh tập luyện và đảm bảo an toàn tập luyện. 2. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Bài tập phát triển sức bền: Chạy biến tốc các đoạn 50 – 100 m. 30 p 3 lần/hs ĐH Tập luyện x Hướng đẩy Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 3 – 5 phút ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 29 NHẢY CAO - ĐẨY TẠ LƯNG HƯỚNG NÉM – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Nhảy cao: Ôn chạy đà – giậm nhảy. Một số động tác bổ trợ. - Đẩy tạ: Phối hợp hoàn thiện kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng. Một số bài tập phát triển thể lực. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 p ĐH nhận lớp Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản 1. Nhảy cao: Ôn Chạy đà – giậm nhảy. Giới thiệu chung về môn Nhảy cao: Lịch sử ra đời của môn Nhảy cao. - Các kỹ thuật Nhảy cao hiện đại gồm có : Nhảy cao kiểu bước qua. Nhảy cao kểu Nằm nghiêng. Nhảy cao kiểu úp bụng. Nhảy cao kiểu lưng qua xà. Giới thiệu kỷ lục thế giới của môn Nhảy cao: Thế giới: Nam: 2,45m Nữ: 2,09m. Việt Nam: Nam: 2,25m Nữ: 1,94 - Xác định chân giậm nhảy: Đứng thẳng hai bàn chân song song, từ từ ngã người về trước, chân nào đưa ra chống đỡ là chân thuận, chân giậm nhảy. Một số bài tập bổ trợ Nhảy cao: Tại chổ đá lăng chân. Lò cò 1 chận qua xà thấp. 2. Kỹ thuật Đẩy tạ lưng hướng ném. Phối hợp hoàn thiện kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng: Động tác trượt đà và ra sức sau cùng Gv hướng dẫn học sinh tập luyện và đảm bảo an toàn tập luyện. 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Bài tập phát triển sức bền: Chạy biến tốc các đoạn 50 – 100 m. 30 p 15 phút 2 lần/ hs. 15 phút 3lần/hs Tập luyện trong vòng đẩy tạ x Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 3 – 5 phút ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 30 NHẢY CAO - ĐẨY TẠ LƯNG HƯỚNG NÉM – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Nhảy cao:Ôn chạy đà – giậm nhảy. Một số động tác bổ trợ 1,2,3. - Đẩy tạ: Phối hợp hoàn thiện kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng. Một số bài tập phát triển thể lực. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 p ĐH nhận lớp Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản 1. Nhảy cao: Ôn Chạy đà – giậm nhảy. Bài tập 1: Tại chỗ đá lăng chân. Bài tập 2: Đứng trên chân lăng đưa chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy. Bài tập 3: Đi, chạy 3.5 bước giậm nhảy – đá lăng. Một số bài tập bổ trợ Nhảy cao: Tại chổ đá lăng chân. Lò cò 1 chận qua xà thấp. Kỹ thuật Đẩy tạ lưng hướng ném. Phối hợp hoàn thiện kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng: Động tác trượt đà và ra sức sau cùng Tai chỗ ra sức sau cùng. Tung tạ bằng một tay ra trước. Đẩy tạ một tay chính diện lên cao về trước Gv hướng dẫn học sinh tập luyện và đảm bảo an toàn tập luyện. 2. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Bài tập phát triển sức bền: Chạy biến tốc các đoạn 50 – 100 m. 30 p 15 phút 2 lần/ hs. 15 phút 3lần/hs x Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 3 – 5 phút ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 31 NHẢY CAO - ĐẨY TẠ LƯNG HƯỚNG NÉM – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: Nhảy cao:Ôn chạy đà – giậm nhảy. Bài tập 4,5,6. Một số động tác bổ trợ. Đẩy tạ: Phối hợp hoàn thiện kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng. Một số bài tập phát triển thể lực. Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 p ĐH nhận lớp Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản 1. Nhảy cao: Ôn Chạy đà – giậm nhảy. Bài tập 4: Chạy vuông góc với xà – giậm nhảy co chân qua xà thấp. Bài tập 5: Chạy vuông góc với xà – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà thấp . Bài tập 6: Đứng tập đánh tay – đá lăng. Một số bài tập bổ trợ Nhảy cao: Tại chổ đá lăng chân. Lò cò 1 chận qua xà thấp. 2. Kỹ thuật Đẩy tạ lưng hướng ném. Phối hợp hoàn thiện kỹ thuật trượt đà và ra sức sau cùng: Động tác trượt đà và ra sức sau cùng Các bài tập phát triển thể lực: -Bài tập 6: SGK. Bài tập bổ trợ: Tai chỗ ra sức sau cùng. Tung tạ bằng một tay ra trước. Đẩy tạ một tay chính diện lên cao về trước Gv hướng dẫn học sinh tập luyện và đảm bảo an toàn tập luyện. 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Bài tập phát triển sức bền: Chạy biến tốc các đoạn 50 – 100 m. 30 phút 15 phút 2 lần/ hs. 15 phút 3lần/hs x Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 3 – 5 phút ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 32 KIỂM TRA ĐẨY TẠ LƯNG HƯỚNG NÉM 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Kiểm tra nội dung Thể thao tự chọn. - Học sinh nghiêm túc trong giờ kiểm tra. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 – 12 phút ĐH nhận lớp Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản Nội dung kiểm tra: Kỹ thuật và thành tích Môn Đẩy Tạ. Tiêu chuẩn kiểm tra theo qui định, tiêu chí của SGK. 30 phút x Đội hình kiểm tra môn đẩy tạ Ngồi chờ III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 3 – 5 phút Đh xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 33 - 34 ÔN THI HỌC KỲ 1 - NHẢY XA ƯỠN THÂN – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Nhảy xa; Ôn hoàn thiện chạy đà - giậm nhảy - trên không – tiếp đất. Một số bài tập phát triển sức mạnh trong môn Nhảy xa. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Bài tập phát triển sức bật. - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 p ĐH nhận lớp Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản 1. Phối hợp chạy đà- giậm nhảy- trên không –tiếp đất: Một số bài tập phát triển sức mạnh trong môn Nhảy xa: Chạy lao 20m. Ngồi xỗm đứng bật nhảy băng hai chân đồng thời ưỡn thân. Chạy nâng cao đùi trong cự li 20m 30 p 2 lần/ hs. Đội hình tập luyện hoàn thiện 4 giai đoạn nhảy xa. III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 3 – 5 phút ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 35 -36 THI HỌC KỲ 1 - NHẢY XA ƯỠN THÂN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: Thi học kỳ 1: Nhảy xa - Kiểm tra thành tích và kỹ thuật nhảy xa - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 – 12 phút Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản Nội dung thi HK I: Chạy đà - giậm nhảy - trên không – tiếp đất. Kỹ thuật và thành tích Nhảy xa. 30 phút Hố cát x Đường chạy đà Đội hình kiểm tra nhảy xa. III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 3 – 5 phút ĐH xuống lớp * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 37 NHẢY CAO – TTTC: BÓNG CHUYỀN – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: - Nhảy cao:Ôn chạy đà – giậm nhảy. Bài tập 4,5,6. Một số động tác bổ trợ. Học kỹ thuật trên không. - TTTC: Bóng chuyền: Giới thiệu môn Bóng Chuyền - Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 – 12 phút Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản 1. Nhảy cao: Ôn Chạy đà – giậm nhảy. Bài tập 4: Chạy vuông góc với xà – giậm nhảy co chân qua xà thấp. Bài tập 5: Chạy vuông góc với xà – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà thấp . Bài tập 6: Đứng tập đánh tay – đá lăng. Học kỹ thuật trên không: Là giai đoạn từ khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, than người lúc này hơi nghiêng về phía xà, chân lăng và hai tay ở trên cao, chân giậm còn duỗi thẳng, toàn bộ than người bay lên cao theo hình vòng cung. Tiếp theo, chân giậm thu dần để chuẩn bị qua xà, chân lăng duồi thẳng khi đến gần đỉnh cao thì xoay mũi chân lăng về phía xà và toàn thân dần thành tư thế nằm nghiêng trên xà. Khi qua xà, tay cùng chiều với chân đá lăng duỗi thẳng, tay còn lại ép sát vào thân. Chân giậm duỗi dần ra cùng với hai tay chuẩn bị tiếp đất. 2. TTTC: Bóng Chuyền: Giới thiệu môn Bóng chuyền: ( tài liệu). Ôn tư thế cơ bản. Ôn di chuyển, Chuyền bóng cao tay Đệm bóng. Ôn Các nội dung đã học ở lớp 10. Gv hướng dẫn học sinh tập luyện và đảm bảo an toàn tập luyện. 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Bài tập phát triển sức bền: Chạy lặp lại các đoạn 200m. 30 phút 15 phút 2 lần/ hs. 15 phút 7-10 lần/hs Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 3 – 5 phút * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 38 NHẢY CAO – TTTC: BÓNG CHUYỀN – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: Nhảy cao:Ôn chạy đà – giậm nhảy – trên không. Bài tập 7-8 . Một số động tác bổ trợ. Bóng chuyền: Ôn kỹ thuật phát bóng thấp tay. Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 – 12 phút Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản 1. Nhảy cao: Ôn Chạy đà – giậm nhảy. Ôn kỹ thuật trên không: Bài tập 7: Đà 1 bước đánh tay kết hợp giậm nhảy đá lăng. Bài tập 8: Đi chạy chậm 3-5 bước giậm nhảy đá lăng vào vật chuẩn trên cao. Bài tập 9: Tập mô phỏng động tác chân lăng qua xà. 2. TTTC: Bóng Chuyền: Giới thiệu môn Bóng chuyền: ( tài liệu). Ôn tư thế cơ bản. Ôn di chuyển, Chuyền bóng cao tay Đệm bóng. Ôn Phát bóng thấp tay chính diện. Phát bóng thấp tay nghiêng mình Gv hướng dẫn học sinh tập luyện và đảm bảo an toàn tập luyện. 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên Bài tập phát triển sức bền: Chạy lặp lại các đoạn 200m. 30 phút 15 phút 4 lần/ hs. 15 phút 7-10 lần/hs Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên III. Phần kết thúc: Củng cố nội dung học. Xuống lớp 3 – 5 phút * RÚT KINH NGHIỆM: DUYỆT CỦA BGH DUYỆT CỦA TT CM Ngươi giảng dạy GIÁO ÁN SỐ 39 NHẢY CAO – TTTC: BÓNG CHUYỀN – CHẠY BỀN 1 Nhiệm vụ, Yêu cầu: Nhảy cao:Ôn chạy đà – giậm nhảy – trên không. Bài tập 7-8 . Một số động tác bổ trợ Học kỹ thuật tiếp đất. Bóng chuyền: Ôn di chuyển và chuyền bóng cao tay. Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác. 2 Thời gian: 45 phút. 3 Địa điểm: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. Phần Mở đầu 1. Nhận lớp Lớp tập hợp báo cáo sỉ số Phổ biến nội dung học. Kiểm tra bài cũ. 2. Khởi động Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng tốc. 10 – 12 phút Đội hình khởi động II. Phần Cơ bản 1. Nhảy cao: Ôn Chạy đà – giậm nhảy - kỹ thuật trên không: Bài tập 7: Đà 1 bước đánh tay kết hợp giậm nhảy đá lăng. Bài tập 8: Đi chạy chậm 3-5 bước giậm nhảy đá lăng vào vật chuẩn trên cao. Bài tập 9: Tập mô phỏng động tác chân lăng qua xà. Học kỹ thuật tiếp đất: Sau